Ganzheitliche Empfehlungen für eine 

gesunde Psyche

Hier finden Sie Anregungen und Informationsblätter für ganzheitliche Ansätze, die helfen, Ihr seelisches Gleichgewicht zu stärken.

Eine Unterform der somato-psychischen Ansätze ist die Ernährungspsychiatrie. Diese befasst sich mit den Auswirkungen von Nahrungsstilen auf unsere Psyche. In der jüngsten Forschung werden gravierende Zusammenhänge beispielsweise in der Darm-Hirn-Achse erkennbar. 

Auf dieser Seite fasse ich allgemeine Empfehlungen sowie ganzheitliche Einflussmöglichkeiten auf unseren mentalen Zustand für Sie zusammen. 

Weiterhin können Sie spannende Verlinkungen zum Thema finden.


Viel Spaß beim Störbern! 



Ganzheitliche Tipps für ein starkes Immunsystem & eine ausgeglichene Psyche

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Anti-entzündliche Ernährung für eine gesunde Psyche 

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Mögliche Einflussfaktoren auf psychische Symptome (z.B. Angst, Depression)

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Anleitung zum Kneipp Guss

Integrative Ansätze zur psychischen und körperlichen Behandlung 


Aus der ganzheitlichen Medizin betrachtet können unterschiedliche Stressoren die Psyche und das körperliche Wohlbefinden nachhaltig beeinflußen.

Zu einigen solcher Stressoren zählen:

  • Psychische Traumatisierungen (Verlusterfahrungen, psychische und physische Gewalt, Verwahrlosung, Isolation…)
  • Körperliche Verletzungen (z.B. Schleudertrauma)
  • Reaktivierte Infektionen (EBV, Borreliose…)
  • Magen-Darmprobleme (Verdauungsbeschwerden, Reizdarm, Belastung der Darm-Hirn-Verbindung, leaky gut, Unverträglichkeiten etc.)
  • Toxische Belastung - Umweltgifte & Chemikalien (Insektizide, Pestizide,                                         Lösemittel, Schwermetalle , Farbstoffe, Konservierungsmittel etc)
  • Unverträglichkeiten und Allergien, Histaminunverträglichkeit etc.
  • Hormonelle Dysbalancen
  • uvm.


Weil der Körper in ständiger Wechselwirkung mit unserem emotionalen Befinden ist, lohnt sich ein übergreifender Blick auch auf körperliche Belastungen. Gemeinsam gehen wir verschiedene in Frage kommende (Sub-)Systeme Ihres Körpers durch - für das Ziel Ihres gesunden, stabilen Wohlbefindens!


Nutritional medicine as mainstream in psychiatry (Lancet Psychiatry, Sarris et al):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26359904/

Intelligente Zucker
https://www.intelligent-sugar.info/zucker/intelligente-zucker/

Naturmedizin & Schulmedizin:
https://www.weils-hilft.de/informieren/mehr-fragen

Beschreibung Mikronährstoffe und ihre Bedeutung:
https://www.diagnostisches-centrum.de/infothek.html